Téma bylín v tehotenstve zneisťuje mnohé budúce mamičky - v našom článku objasňujeme, ktoré bylinky sú povolené a ktorým by sa mali radšej vyhnúť.
Pre mnohé ženy je tehotenstvo jedným z najkrajších období v živote. No tehotné ženy v tomto období často zažívajú veľké neistoty – najmä pokiaľ ide o konzumáciu niektorých potravín – najmä bylín – existuje veľa pochybností. V skutočnosti kolujú početné fámy o tom, že bylinkám sa treba počas tehotenstva vyhýbať. Iní tvrdia, že bylinky majú dokonca priaznivé účinky počas tehotenstva. Ktoré bylinky a bylinkové čaje by ste si však mali počas tehotenstva dopriať a ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť? Zhrnuli sme pre vás tie najzdravšie pre tehotenstvo, ale aj najnebezpečnejšie bylinky.
Poznámka: Všetky tieto bylinky by ste však mali konzumovať len po konzultácii s lekárom.
Aké bylinky pomáhajú počas tehotenstva?
Mnohé bylinky boli po stáročia liečivými rastlinami zo záhrady. Niet sa teda čo čudovať, že ešte aj dnes sa niektorí spoliehajú na blahodarnú silu bylín pri menších neduhoch. Už v tehotenstve môžu bylinky pôsobiť na organizmus liečivo a pomáhať pri menších neduhoch.
Upozornenie: Ak máte pretrvávajúce príznaky alebo si nie ste istí použitím a množstvom rastlín, odporúčame poradiť sa s lekárom.
1. Harmanček: Harmanček kamilkový (Matricaria chamomilla) je známym domácim liekom, ktorý pomáha pri príznakoch prechladnutia, ako aj pri gastrointestinálnych ťažkostiach. Liečivá sila harmančeka môže priaznivo pôsobiť aj v tehotenstve: harmančekový čaj môže pôsobiť upokojujúco pri ranných nevoľnostiach a môže zmierniť aj pálenie záhy a plynatosť. Okrem toho môže mať harmančekový čaj počas tehotenstva upokojujúci účinok na nervy a pomôže vám lepšie spať.
2. Fenikel: Fennikel (Foeniculum vulgare) je tiež obľúbeným domácim liekom, najmä pokiaľ ide o gastrointestinálne problémy. Feniklový čaj totiž môže byť nápomocný aj v tehotenstve: jeho tráviaci účinok znižuje plynatosť, ktorou trpí mnoho tehotných žien. Feniklový čaj je navyše osvedčeným domácim liekom na ranné nevoľnosti v tehotenstve.
Pri užívaní feniklového oleja, feniklového sirupu a feniklového medu v tehotenstve však treba postupovať opatrne: príliš vysoká koncentrácia účinných látok vo fenikle môže podporiť kontrakcie a spustiť potrat. Užívanie takýchto koncentrovaných účinných látok preto vždy konzultujte s lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
3. Mäta pieporná: Svieža chuť mäty piepornej (Mentha × piperita) prebúdza v mnohých ľuďoch náladu. Bez bylinky sa nechcú zaobísť ani budúce mamičky, napokon, mätový čaj je osvedčený domáci liek na ranné nevoľnosti v tehotenstve. Ale môže pomôcť aj pri problémoch so zaspávaním a ochoreniach tráviaceho traktu. V skutočnosti je bezpečné vypiť šálku alebo dve mätového čaju denne, ale vyhnite sa prílišnej konzumácii alebo užívaniu koncentrovaného mätového oleja, ktorý môže stimulovať pôrod. Mätový čaj sa neodporúča len ku koncu tehotenstva a pri dojčení, pretože má odvykací účinok a mohol by znížiť tvorbu mlieka.
4. Balzam: Citrónový balzam (Melissa officinalis) je známy nielen pre svoju dobrú chuť, ale najmä pre svoje relaxačné účinky. Čaj z medovky môže v tehotenstve prospieť aj budúcim mamičkám, pretože pôsobí upokojujúco a pomáha tak pri nespavosti a nepokoji. Čaj z medovky v tehotenstve môže pri tráviacich problémoch pôsobiť aj upokojujúco a uvoľňujúco na svalstvo čriev a zmierniť tak plynatosť a pocit plnosti.
5. Levanduľa: Tehotenstvo je pre rodičov vzrušujúce obdobie - nervy môžu byť na hrane. V tomto prípade je levanduľa (Lavandula angustifolia) osvedčeným domácim liekom, pretože rastlina má upokojujúce účinky a navodzuje spánok.
Samozrejme, levanduľu možno použiť aj počas tehotenstva: levanduľový olej možno použiť ako aromaterapiu, ktorá pomáha pri problémoch so spánkom a nervozite. Levanduľový čaj má tiež pozitívny vplyv na náladu amôže pomôcť aj pri tráviacich problémoch.
6. Pažítka: Otázka, či by sa mala pažítka (Allium schoenoprasum) jesť počas tehotenstva, sa objavuje znova a znova. V skutočnosti je pomerne jednoduché odpovedať: vďaka vysokému obsahu vitamínu C, horčíka a železa je pažítka ideálnym doplnkom jedál počas tehotenstva. Obsiahnuté horčičné oleje majú navyše pozitívny vplyv na trávenie.
Tip: Ak chcete počas tehotenstva používať bylinky, mali by ste hľadať bio kvalitu alebo si bylinky dokonca vypestovať sami. Pestovanie byliniek v skutočnosti nie je také ťažké – s našou súpravou na pestovanie byliniek Plantura môžu aj začiatočníci v záhradníctve jednoducho zasadiť svoje prvé bylinky v záhrade alebo na parapete a tešiť sa na zdravý prírastok do svojho jedálnička.
Aké bylinky pomáhajú pri pôrode?
Niektoré bylinky vyvolávajú pôrod, a preto by sa nemali užívať počas tehotenstva. Krátko pred pôrodom (približne od 35. týždňa) však môžu byť tieto bylinkové čaje prospešné: ich pôrodný účinok môže uľahčiť priebeh pôrodu. Užívanie takýchto bylinných čajov v tehotenstve je v zásade potrebné vopred prekonzultovať s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby sa vysvetlilo presné dávkovanie a či je pri užívaní potrebné sledovanie. Príklady bylín, ktoré podporujú pôrod, zahŕňajú:
- Malinové listy (Rubus idaeus)
- Rebríček (Achillea)
- Lady's Mantle (Alchemilla)
- Listy černice (Rubus sekt. Rubus)
Tip: V tehotenstve je vhodné dbať najmä na kvalitu používaných bylín. Každý, kto si pestuje vlastné bylinky, by sa preto mal nielen zdržať používania chemickej ochrany rastlín a minerálnych hnojív, ale venovať zvýšenú pozornosť použitej pôde: Naša organická bylinná a semenná zemina Plantura pre bylinky s nízkymi nárokmi na živiny a naša organická univerzálna pôda Plantura pre trochu výživné bylinky sa skladajú zo 100% prírodných zložiek, a preto sú absolútne neškodné pre ľudí a zvieratá.
Ktorým bylinkám by ste sa mali vyhýbať počas tehotenstva?
Nie všetky sušené bylinky majú počas tehotenstva pozitívny vplyv – z tohto dôvoduNie všetky bylinkové čaje sa odporúčajú tehotným ženám. Aj tu platí príslovie „dávka robí jed“, no sú niektoré bylinky, ktoré tehotné ženy vo všeobecnosti neodporúčajú. To isté však platí aj tu: Ak máte akékoľvek otázky alebo sťažnosti, vždy sa obráťte na svojho lekára.
1. Šalvia: Šalviový čaj sa často používa na zmiernenie prechladnutia a tráviacich ťažkostí a má upokojujúci účinok na gastrointestinálny trakt. Počas tehotenstva by ste sa však mali konzumácii šalvie vyhýbať: triesloviny obsiahnuté v šalvii pôsobia sťahujúco. U tehotných žien preto môže bylinkový čaj spustiť predčasné kontrakcie a v horšom prípade aj predčasné pôrody a potraty. Počas tehotenstva sa neodporúča konzumácia iných potravín alebo olejov obsahujúcich šalviu.
2. Verbena: Vervain (Verbena officinalis) sa často používa v prírodnej medicíne a údajne pomáha najmä proti žalúdočným problémom. Počas tehotenstva by ste sa však mali zdržať užívania verbenových prípravkov alebo verbenového čaju: rastlina obsahuje zložky, ktoré stimulujú pôrod, ktorý môže spôsobiť potrat.
3. Citrónová tráva: Najmä v Ázii sa citrónová tráva (Cymbopogon citratus) často používa ako korenie. Počas tehotenstva by ste sa však bylinkám mali vyhýbať – štúdie na zvieratách ukazujú, že užívanie citrónovej trávy počas tehotenstva môže viesť ku komplikáciám. Aj keď je rastlina inak považovaná za veľmi zdravú, pre istotu by ste sa v tehotenstve mali vyhýbať čaju z citrónovej trávy alebo sa pred konzumáciou poradiť s lekárom.
4. Žihľava: Keďže žihľava (Urtica) má silný drenážny účinok, mnohé nastávajúce mamičky dúfajú, že budú môcť použiť liečivú bylinku na prevenciu bolestivého vodného edému. V skutočnosti sa žihľavovému čaju počas tehotenstva treba vyhýbať. Hoci to má v skutočnosti drenážny účinok, primárne stimuluje funkciu obličiek, takže z krvi sa primárne odstraňuje voda. To môže brániť prísunu živín dieťaťa a viesť k únave a svalovým problémom u matky. Z tohto dôvodu by ste sa mali žihľavovému čaju počas tehotenstva podľa možnosti vyhnúť.
5. Petržlen: Petržlen (Petroselinum crispum) je veľmi obľúbený pri tráviacich ťažkostiach pre svoju lahodnú chuť a zdraviu prospešné účinky.Petržlen by sa však počas tehotenstva nemal podávať vo veľkých množstvách: Konzumovaný vo veľkých množstvách môže počas tehotenstva spustiť a zosilniť kontrakcie. Malé množstvá, napríklad ako korenie, pre tehotné ženy zvyčajne nerobia problém, ale tinktúram alebo esenciálnym olejom z petržlenu sa treba vyhnúť kvôli zvýšenej koncentrácii účinných látok, pretože môžu mať odvykací účinok.
Najmä počas tehotenstva je dostatočný prísun železa veľmi dôležitý. Ktoré rastliny vám s tým môžu pomôcť, sa dozviete v našom článku o zelenine s množstvom železa.